De ce am nevoie de vitamina E și acid folic în timpul sarcinii?
Din momentul în care femeia află despre ea"O situație interesantă", ea devine înregistrată. Și primul lucru pe care un specialist medical îl recomandă este să bea un curs de vitamina E. Mulți pacienți ignoră mărturia medicului, scotând totul pentru o sănătate bună și o sănătate bună. Totuși, acesta este un pas greșit care poate duce la consecințe triste.
Care este beneficiul?
Vitamina E sau tocoferolul este o substanțătip solubil în grăsimi, care este implicat în majoritatea proceselor din corpul nostru. Dar cea mai mare valoare este că un astfel de element este indispensabil pentru funcția de reproducere a puilor. Deci, haideți să analizăm beneficiile vitaminei E pentru femeile însărcinate:
Elementul influențează formarea normală a sistemului respirator al embrionului.
Elimină riscul de avort spontan în timpul gestației timpurii a fătului.
Stimulează activitatea locului placentar, contribuie la maturarea sa sănătoasă.
Vă permite să mențineți elasticitatea și sănătatea vaselor de sânge, eliminând astfel riscul formării cheagurilor de sânge.
În mama viitoare, periodicitatea convulsiilor din extremitățile inferioare scade.
Vitamina permite stabilizarea producției de hormoni și normalizează fundalul hormonal global.
Stimulează producerea de prolactină - un hormon responsabil pentru lactație.
Elimină disfuncția ovarelor.
Responsabil pentru îmbunătățirea și întărirea structurii părului, a pielii și a unghiilor unei femei în timpul rulării copilului.
Promovează recuperarea ciclului menstrual
Dozarea corectă a vitaminei E
În general, norma zilnică a acestui element pentru o persoană sănătoasă este de 20 mg. Cu toate acestea, în "situația interesantă" de sex feminin
Organismul necesită o abordare individuală,deoarece doza va depinde de mai mulți factori - rezultatele analizei, evoluția sarcinii, dezvoltarea fătului, înălțimea, greutatea etc. Prin urmare, norma necesară este stabilită de ginecolog. De obicei, acest indicator variază de la 200 la 400 mg.
Cât de mult este nevoie de vitamina E în timpul sarciniiva depinde, de asemenea, de sfatul unui specialist - dacă va prescrie medicamentul singur sau în combinație cu alte oligoelemente. În unele cazuri, cursul medicamentului nu este necesar, deoarece poate fi consumat împreună cu alimente sănătoase.
Vitamina E și nutriția unei mame viitoare
Destul de des la planificarea sarciniise pune întrebarea dacă este necesar să luați o vitamină în comprimate sau puteți compensa rata zilnică cu o dietă specială? Răspunsul experților este simplu - nu este necesar, deoarece acest element este conținut în mod abundent în cele mai simple produse alimentare. Cu toate acestea, este necesar să se respecte cu strictețe cantitatea de ingrediente consumate pentru a preveni deficiența vitaminei E.
Conținutul ridicat al unui astfel de element important poate fi găsit în alimentele din plante, ouă și ficat, germeni de grâu, tărâțe, orice semințe, trandafir sălbatic, fulgi de ovăz și hrișcă.
De asemenea, este util să se utilizeze:
mango;
ulei vegetal nediluat;
semințe de grâu încolțite;
broccoli;
avocado;
nuci;
spanac.
Înainte de a lua vitamina, luați-oatenție la faptul că vitamina se referă la liposolubile. Cu alte cuvinte, pentru ao asimila pe deplin, organismul trebuie să mănânce alimente sănătoase împreună cu grăsimile.
