Cum să înveți să faci masaj singur?
Dacă vă place masajul sau aveți nevoie de elstarea de sănătate, atunci, cu siguranță, mai mult decât o dată întrebarea a apărut, cum să înveți să te masage singur, și da, nu? Astăzi vă vom spune cum să faceți diferite tipuri de masaj.
Tehnica mișcărilor de masaj
Masajul nu este numai plăcut și relaxantprocedură. Poate fi prezentat și în scopuri medicinale. De aceea mișcările greșite nu pot face decât să dăuneze unei persoane. Oferim să luăm în considerare principiile generale și cele mai importante ale implementării:
Mișcarea trebuie efectuată de-a lungul locației ganglionilor limfatici. De exemplu, gâtul, trebuie să masați de la păr la umeri, picioare - de la picioare la genunchi, piept - de la piept până la axe.
Este important ca corpul unei persoane să fie relaxat în timpul unei sesiuni de masaj.
Pauzele între mișcări trebuie să fie minime. De la o primire se trece imediat la următoarea.
Faceți masaj pe corpul gol pentru a oferi cel mai bun contact tactil.
Cel mai bine este să folosiți mijloace speciale. Pot fi toate tipurile de geluri, uleiuri și creme. Este potrivit pentru o cremă simplă de urină pentru bebeluși. Dacă produsul este rece, lăsați-l să se încălzească la temperatura camerei.
Acum știți regulile de bază, puteți merge la un anumit tip de masaj.
Cum să înveți să faci un masaj relaxant terapeutic?
Masajul relaxant este cea mai bună metodă de a aduceîn tonus după o zi grea. O astfel de terapie va deveni un puternic medicament împotriva stresului și va ajuta să vă înveselească. Astăzi vei învăța să faci un masaj relaxant și să fii capabil să dai o adevărată plăcere celor dragi! În plus, are și un efect curativ: îmbunătățește circulația sângelui, ridică turgorul pielii, ajută la întărirea articulațiilor.
Persoana care trebuie masată trebuie să fie orientată în jos pe o suprafață plană. Puteți pune o pernă plată sub capul tău. Mâinile trebuie plasate de-a lungul corpului.
Procesul începe cu picioarele. Apoi masați genunchii, șoldurile din lateral și din spate. Faceți manipulările de trei ori.
Apoi puteți merge în spate. Cu mișcări blânde și blânde, mișcați coloana vertebrală, masați umerii, apoi - marginile spatelui și taliei. Repetați șase, șapte ori. Mâinile trebuie să alunece ușor pe corp, fără presiune puternică. Când ați terminat, acoperiți-vă spatele cu o foaie caldă.
Trecem la mâini. Cu aceleași mișcări netede, masați-vă mâinile de la palme la umeri. Etapa inițială este finalizată, acum trebuie să vă deplasați la un impact mai intens.
Să ne întoarcem la spate, deoarece această parte este supusă unei mai mari oboseli. Trebuie să găsești un punct de tensiune și degetele mari le apăsând ușor într-o mișcare circulară.
Opriți-vă, dacă persoana care este masat provoacă disconfort la atingerea dvs. Este deosebit de important ca în timpul sesiunii să nu existe durere.
Ultimul pas este masarea gâtului. Cu două mâini, masați gâtul de la păr la umeri. Cu mâinile, faceți astfel de mișcări de sus în jos, ca și când vă întindeți gâtul. Nu exersați presiune excesivă. După finalizare, acoperiți persoana cu o pătură caldă timp de 10-15 minute.
Mai jos este un videoclip despre cum să înveți cu profesionalism cum să faci un masaj.
Sperăm că lecțiile noastre vă vor fi utile. După ce vă cunoașteți regulile de bază, puteți să vă deplasați și să învățați noi tehnici și tipuri de masaj.
