Cum să vă îmbunătățiți starea de spirit

Dacă cauza unei stări de spirit proaste este clară, este ușor să îmbunătățiți starea de spirit: trebuie să eliminați cauza. Recondiționați-l cu cel cu care sa certat, decideți-l pe elprobleme. Și nu trebuie să fugi de ei - ei vor mai prinde din urmă. Dar dacă starea de spirit este rău "la fel", fără nici un motiv evident, va fi mai dificil să o ridici.

În starea de spirit a unei persoane sunt capabili să influențeze substanțe speciale - endorfine. Organismul le dezvoltă ca răspuns la stres,pentru a reduce durerea. Uneori endorfinele sunt numite "hormonii fericirii", deoarece pot îmbunătăți starea de spirit. Este posibil să stimulați cumva producerea de endorfine pentru a vă înveseli?

Endorfinele se remarcă de multe ori "în conjuncție" cu adrenalina. Și adrenalina, la rândul său, va fi eliberată în timpul efortului fizic. Deci, stimula producția de "hormoni de fericire" și, în consecință, îmbunătățirea starea de spirit va ajuta la exercițiu. Du-te la sală de gimnastică sau la piscină, dansați, alerga prin parc, la urma urmei, faceți sex.

Dezvoltarea endorfinelor este stimulată de anumite produse. Liderii în lista de astfel de produse sunt ciocolata,bananele și vinul alb. De asemenea, ajuta la imbunatatirea laptelui starea de spirit, brânză, ouă, fructe de mare, morcov proaspat stors sau suc de portocale, legume de culoare verde inchis, care au seleniu (sparanghel, spanac, broccoli), și condimente (curry, piper, cuișoare, nucșoară). Deci, dacă aveți nevoie pentru a îmbunătăți starea de spirit, mananca o banana sau un baton de ciocolată.

Dar nu trebuie să abuzezi de ciocolată. Pentru o scurtă perioadă de timp vă veți ridica starea de spirit, dardacă veți continua la problemele „gem“ dulciuri, înlocuind starea de spirit bun se va simți vinovat pentru supraalimentarea, dar dacă sunteți încă în proces a reușit să câștige în exces de greutate, pentru a adăuga un sentiment de vinovăție sentiment este nemulțumire.

Apropo, Încercarea de a vă îmbunătăți starea de spirit cu alcoolul nu este, de asemenea, cea mai bună idee. Mulți oameni notează că alcoolul acționeazămai degrabă decât o lupă și, în loc să ridice starea de spirit, agravează situația. Ei bine, beneficiile de sănătate ale abuzului de alcool nu vor funcționa, mai ales dacă înălțarea stării de spirit cu ajutorul chefului va intra în obiceiul tău.

În general, Pentru a îmbunătăți starea de spirit întotdeauna ajutați lecțiile personale plăcute. Pentru cineva este relaxare într-o baie cu parfum cusare de mare si uleiuri esentiale. Pentru cineva - cumpărături (numai în acest caz, limitați-vă la unele minunate și nu reduceți întregul salariu pentru achiziții inutile pentru dvs.). Pentru cineva - vizionarea comediei tale preferate sau citirea unei cărți interesante.

Puteți merge la grădina zoologică sau puteți merge cu bicicleta sau cu bicicleta. Mergeți la o plimbare cu aer curat - Mergeți în parc sau pătrat, pe malul râului saulac. Și pentru a vă izola de zgomotul enervant al orașului, asigurați-vă că ați luat jucătorul cu muzica preferată. Puteți să examinați fotografiile de la sărbători și să vă amintiți din nou momentele plăcute din viața dvs.

Pentru a încuraja ajutorul și creativitatea. Desenați ceva pozitiv cu culori strălucitoare sau creioane. Nu știu cum să atrag? Nu contează, principalul lucru este satisfacția din proces. Femeile sunt adesea ajutate tratamente de frumusețe: SPA, masaj, manichiură, vizită la coafor. Doar încercați să mergeți la un maestru dovedit, astfel încât o tunsoare neașteptată să nu vă strică încă starea de spirit.

Și o bună modalitate de a-ți îmbunătăți starea de spirit este de a ajuta pe altul. Aproape de tine, cu siguranta, exista cineva careare nevoie de sprijin și de participare. Poate fi o persoană apropiată de tine sau de un străin. Poate chiar să fie un pisoi de stradă sau un porumbel cu o aripă înclinată. Când vedem cum ne face cineva mai bine datorită eforturilor noastre, suntem, de asemenea, într-o stare bună. Pentru mulți oameni este activitățile de voluntariat și caritabile care ajută la menținerea unei bune dispoziții.

în cele din urmă, un angajament de bună dispoziție este un sentiment bun. Încercați să obțineți suficient somn, la timp și în mod corectMănâncă, respirați aer curat. Și amintiți-vă că de multe ori cauza unei stări nepotrivite a răului este plictiseala banală. Deci, nu vă lăsați să deveniți ruginite, faceți ceva util și pur și simplu nu veți avea timp pentru o dispoziție proastă!