Consolidarea sistemului nervos

Uneori, o persoană își înșeală o stare proastădepresia sezoniera sau oboseala. Acest lucru este posibil dacă o astfel de stare trece rapid. Dar dacă observați că starea de spirit proastă nu numai că persistă pentru o lungă perioadă de timp, ci și agravată de alți factori suplimentari - este o ocazie să sună o alarmă.

Există semnale de pericol de bază, pe care trebuie să acorde o atenție deosebită:

• indecizia;


• conștiința constantă a pericolului;


• compulsivă;


• îndoială;


• oboseala cronică;


• iritație;


• indiferență.

Dacă observați aceste semne, încercați să fiți mai atent cu privire la sistemul nervos. Rețineți câteva reguli, care vă va ajuta să mențineți sănătatea nervilor în stadiul inițial al iritației și să vă asigurați întărirea sistemului nervos:

• Nu vă agitați imediat cu sedative. Dacă vă bazați numai pe medicamente, nu doriți să vă schimbați modul de viață, atunci nu veți obține niciun rezultat pozitiv.



• să-și reconsidere opiniile privind viața: Probabil că vă inventați propriile dvs. problemela sol. Se întâmplă că o persoană vede probleme în care nu există. Merită să ne gândim - este necesar să se creeze dificultăți pentru ei înșiși, dacă sunt suficienți în viața de zi cu zi? Încercați să vă relaxați și să eliberați toate gândurile neplăcute.



• dacă într-adevăr există probleme, Nu vă închideți. Discutați-le cu rudele, cereți psihologicde ajutor. Uneori, o conversație obișnuită este capabilă să atingă "i". Închiderea, vă distanța în mod automat de la persoanele care vă pot ajuta. Nu ezitați să cereți ajutor.

Consolidarea sistemului nervos în multe feluri depinde de tine. Medicamentele și un spital sunt un caz extrem. De obicei, în astfel de metode, oamenii au nevoie, ducând la epuizare nervoasă. Ține minte că nu trebuie să renunți niciodată. Sistemul nervos vă poate ceda dacă respectați metodele de bază ale întăririi:

• Alimentație sănătoasă - una dintre principalele metode de întărire a nervilorsistem. Încercați să serviți micul dejun, prânzul și cina la un moment dat. Nu manca prea mult - nutritia excesiva afecteaza nu numai corpul, ci si viata. În plus, capacitatea de muncă suferă. Nu mâncați noaptea - dimineața veți simți greutate în stomac. Somnul, de asemenea, suferă de supraalimentare.



• Încercați să faceți o înclinație produse naturale, în care există calciu. Absența lui poate aduce neurastenie. Ai observat că oamenii musca de multe ori unghiile, degetele ronțăit, se comporta foarte entuziasmat, dar repede obosesc? Aceasta este, de asemenea, o lipsă de calciu. Acest element este capabil de a consolida întregul corp, să nu mai vorbim de oase si dinti.



• Obișnuiți-vă să faceți exerciții dimineața. Mai ales dacă faceți exerciții fizice în aer. Dimineata jogging este cheia unei bune dispozitii pentru intreaga zi. Corpul tau se trezeste cu placere, simtindu-te ca nu esti indiferent la el.



• La prânz Ieșiți pentru a obține niște aer curat. Dacă fumezi, încearcă să elimini astao dependență. Nu plecați imediat. Limitați-vă în fiecare zi la țigări. Alcoolul este, de asemenea, unul dintre principalii iritanți ai sistemului nervos. Încercați să petreceți cât mai puțin timp în compania obiceiurilor proaste. Amintiți-vă că tutunul și alcoolul sunt stimulente, iar întărirea sistemului nervos de stimulente este nedorită.



• Dimineața de duș vă ajuta nu numai să vă treziți repede, dar șipentru a îmbunătăți corpul. Apa relaxeaza si calmeaza - toata lumea stie asta. În plus, apa se întinerește. Douches poate oferi nu numai întărirea sistemului nervos, dar, de asemenea, pentru a adăuga vivacitate pentru întreaga zi, și curaj - este în primul rând o garanție a performanței eficiente.



• Nu te duci în pat imediat după o zi activă. Încearcă să se deplaseze ușor să se odihnească: citit, uita-te la programul de divertisment sau un film în care nu există violență și sânge.



• Un vis sanatos de înaltă calitate afectează pozitiv întărirea sistemului nervos. Patul dvs. ar trebui să fie moale și confortabil. Dacă este exterioară, încercați să dormiți cu o fereastră deschisă. Aerul proaspăt te va ajuta să dormi suficient.



• Atitudine pozitivă și optimism afectează întărirea sistemului nervos mai bine decâtorice medicamente. Învață să rezolvi calm problemele. Amintiți-vă că viața nu poate fi netedă. Problemele se întâmplă pentru toată lumea, dar asta nu este un motiv de disperare. Amintiți-vă cât de mult ați avut deja situații neplăcute. Amintiți-vă că - o personalitate puternică, și necazurile vieții nu sunt în măsură să rupe în jos și să strice starea de spirit. Bucură-te de niște surprize. Du-te pe o dieta? Nimic groaznic se va întâmpla dacă mănânci o bucată de ciocolată, ciocolată și, după cum știți, conține hormonii fericirii.

Consolidarea sistemului nervos nu este o știință dificilă și nu un proces dureros. Doar spune-te: „Eu - o persoană foarte puternică, eu pot, și în interesul meu este fericirea mea personală.“ Amintiți-vă că sistemul nervos vă controlează corpul. Aveți grijă de starea de sănătate a "managerului" dvs. și întâlniți fiecare zi nouă într-o dispoziție frumoasă.