Cum se schimba în doar o săptămână
Ce știi tu despre tine? La ce te simți puternic? Ce calități doriți să vă îmbunătățiți? Te poți privi din afară pentru a evalua totul "așa cum este"?
Aceste întrebări vă sunt oferite de Eric Bertrand Larssen,începând cu ele noua sa carte "La limită", publicată de editura "Mann, Ivanov și Ferber". Și acest lucru nu este un curs teoretic din categoria "Cum să devii fericit", ci o metodă foarte specifică de auto-dezvoltare care durează 7 zile. Numele ei este "Săptămâna Hell".
Iadul săptămânii
Eric Larssen este antrenorul personal al oamenilor de afaceri și alCampionii olimpici din Norvegia "îngroapă" amploarea țării sale și practicând acum în întreaga lume. În Rusia, cartea "La limită" a lansat un întreg supermaraton: timp de două luni deja mai mult de 3.000 de persoane au trecut "Săptămâna Infernică" și acum își împărtășesc experiențele în rețelele sociale în săptămâna iadului. De ce a devenit atât de popular și care este esența inovării? Despre totul în ordine.
Psihoterapeut - forțe speciale
Când auzim ceva nou, trebuie mai întâicredeți ca naratorul să-l încerce singur. În caz contrar, informațiile vor rămâne un sunet gol. Eric Larssen crede. În primul rând, numeroșii sai "elevari" - transportatori au stat într-adevăr pe podiumul Jocurilor Olimpice. În al doilea rând, Larssen știe ce spune el: pregătirea spetsnaz și cunoașterea profundă în psihologie dau cel mai puternic efect comun.
Unitate de identitate
Cursul "Săptămâna Infernală" începe cu armataserviciului Larssen. El, ca ofițer viitor, trebuia să suporte un test foarte dificil: o săptămână de exerciții fizice grele, aproape fără întrerupere în somn și alimente. În astfel de condiții, unitățile "supraviețuiesc". Dar, mai târziu, ele devin unități de identitate cu drepturi depline, mai degrabă decât 25% din sine. Pentru că nu mai sunt frică de orice dificultăți, știind ce capătă cu adevărat corpul și caracterul lor.
A devenit mai bine
Larsson într-o singură săptămână a realizat asta întotdeaunaa trăit în propria sa zonă de confort și a folosit doar o mică parte din capacitățile sale interne. Și, de asemenea, a văzut că majoritatea oamenilor își trăiesc viața în același mod. Prin urmare, luând ca bază cursul spetsnazovsky, Larssen a creat o intensitate unică, concentrându-se asupra oamenilor obișnuiți "ne-militari": de la gospodine și studenți la lucrători de birou și oameni de afaceri. Toate acestea sunt unite de un singur lucru: dacă vrei să devii mai bine, atunci poți deveni mai bun. Chiar și cei mai de succes oameni au un mare potențial pentru dezvoltarea ulterioară. Plafonul nu există. Mulți oameni pur și simplu nu știu despre asta.
Din zona de confort
Principala dificultate a oricărei introspecii nu esterealiza și corecta. Fiecare schimbare este o ieșire iminentă din zona de confort notorie. Prin urmare, este mai ușor să te ocupi de unele dintre caracteristicile tale decât să te lupți cu ele. Dar, de fapt, pe cealaltă parte a scalei - complet a trăit în fiecare zi a vieții! Iar aici vă puteți gândi deja: este această zonă de confort atât de inviolabilă și prețioasă? Sau merită să încercați să mergeți dincolo de ea, să vă priviți din afară și să vă treziți puterea?
Plan de acțiune
Iadul săptămânal este format din șapte zile, pentru carenu trebuie să luați concediu sau să schimbați rutina zilnică. Punctul culminant al cursului este acela că se potrivește perfect în viața de zi cu zi, indiferent de ce face o persoană. Dar este firesc ca ajustări foarte importante să fie făcute zilnic. Regulile generale sunt următoarele:
Ridicați la ora 05:00, apelați la ora 22:00
Dimineața de jogging / încărcare
Alimente sănătoase
Bar la vizionarea TV
Restricții la apeluri, SMS-uri și chat-uri cu prietenii în timpul orelor de program
Într-o zi pentru o problemă
În plus față de regulile generale, pentru fiecare dintre cele șapte zileexistă un program, esența căruia este lucrarea pe una dintre calitățile sale problematice. Puteți să respectați calendarul lui Larssen, dar este foarte posibil să vă faceți propriul - ghidat de propria cunoaștere a ceea ce în personalitatea dumneavoastră necesită îmbunătățire sau înlocuire. Să trecem prin zilele săptămânii și să vedem ce oferă autorul.
luni. Toată atenția este acordată noastre obiceiuri - toate acțiunile pe care le facem zi de zizi. Mai întâi trebuie identificate: scrieți pe foaia de hârtie absolut toate obiceiurile pe care le veți aminti - atât utile cât și dăunătoare. Puteți întreba chiar despre ele de la rude și prieteni. Obiectivul: să scapi de cele dăunătoare și să dezvolți obiceiuri utile.
marți. A participat concentrare. Cum să vă conectați la afacerea potrivită și să nu vă distrageți de zeci de persoane secundare este mesajul principal al celei de-a doua zile a săptămânii ademenitoare.
miercuri. Este familiarizat cu situația în care totul cădea din mâinile tale sau nu știi ce să ia? A treia zi este intensă - lucrează cu distribuția timpului propriu. Cu alte cuvinte, managementul timpului. Este important nu numai să puteți face un plan pentru o zi sau chiar un an, ci și să îl implementați.
joi. Când o persoană crede că este extrem de epuizat, elar trebui să te întrebi - ce evaluează nivelul oboselii sale? Joia schimbă aceste standarde și ridică bara: ceea ce părea a fi o aruncare de mers, de acum înainte va părea o plimbare în parc. Aceasta este cea mai tare zi, care, în funcție de nivelul de disconfort, se apropie de sursa armatei din "săptămâna infernală". Cipul de joi este acela somnul la ora 22:00 este anulat! În loc de șapte ore de somn, faceți ceea ce a fost amânat pentru o lungă perioadă de timp, de exemplu, scrieți scrisori rudelor și curățați documentele și dosarele.
vineri. A doua zi este dedicată cât de corect să se odihnească, folosind pentru fiecare minut liber. La urma urmei, după o noapte fără somn, mai sunt încă opt ore de petrecere la locul de muncă și este necesar să se mențină o atitudine pozitivă și o veselie. După cum spune Eric Larssen, există o mulțime de oameni în timpul liber. Schimbarea activităților, de exemplu, poate fi, de asemenea, un tip excelent de recreere.
sâmbătă. În această zi dialogul intern. Optimismul în învățare și gândurile afirmând viața! Cum să vă controlați propria gândire, să filtrați gândurile negative și obsesive, să alegeți cuvintele potrivite și ce întrebări să vă întrebați - acest lucru este dedicat Sabatului.
duminică. Luați o pauză și luați-vă timpul Ponder tot ce sa întâmplat în aceste șapte zile. Experimentul sa terminat. Ați depășit obstacolele dificile și în multe cazuri ați acționat foarte neobișnuit cu voi înșivă. Ce sa schimbat în interiorul vostru și în jurul vostru? Nu vă grăbiți cu răspunsurile, conștientizarea nu este instantanee, vine treptat, ca în zori.
Sentimentul de auto-satisfacție de la trecutdificultățile sunt un bagaj foarte valoros de experiență și cunoștințe pe care le puteți lua cu dvs. și îl puteți folosi în viitor când aveți nevoie. În cartea "La limită", mulți au văzut oportunitatea de a "pompa" și de a-și înmulți propriile abilități în numai 7 zile.
