Cum să scapi de obiceiurile negative - sfaturi din partea guru-ului norvegian de auto-dezvoltare

Ce este un obicei?

Orice obicei este repetitiv și de multe orimodel de comportament inconștient, înregistrat prin reproducere multiplă. Și, cel mai important, obiceiurile nu sunt cauzate de instincte, sunt rezultatul memoriei.

Este cu obiceiurile că drumul spre viață începe, odespre care ați visat mereu. De ce? Deoarece ritualurile zilnice spun multe despre cine suntem și ce putem face. Obiceiurile influențează comportamentul nostru, guvernează prioritățile noastre și proclamă soluțiile noastre. Și ceea ce este cel mai interesant, foarte des, nici măcar nu îl observăm. Dar obiceiurile nu sunt doar pozitive, ci și negative. Cu toate consecințele care au urmat.

Comportamentele dăunătoare ne afectează în mod negativde dezvoltare. Metodele utile ne fac mai eficienți, urmărind atingerea scopului și eliberarea timpului pentru alte activități. Acum înțelegeți de ce este important să scăpați de ritualuri proaste?

Faceți o listă a obiceiurilor dvs.

Când vorbim despre schimbarea obiceiurilor, foarte multeste important să vă evaluați cu siguranță poziția - ce obiceiuri aveți? Este important să menționăm atât cele bune, cât și cele rele. Acest lucru este valabil atât pentru zi cu zi - ceea ce mananci pentru masa de prânz, cum să se exprime în cadrul reuniunilor, precum și obiceiurile mentale - Cum dialogul intern reacționa la situații neprevăzute.

Luați o bucată de hârtie și scrieți-vă obiceiurile pozitive și negative. Tot ce vine în minte. Fii cinstit cu tine și încerca să-ți amintești toate ritualurile tale.

Derulați în memorie pentru ziua obișnuită - un minut pentruminute - și întrebați-vă: "Cum se comportă de obicei? Ce fac? Cum pot schimba și îmbunătăți obiceiurile mele? ". Dacă nu vă puteți aminti obiceiurile, atunci începeți să colectați feedback. Adresați-vă prietenilor și colegilor ce obiceiuri bune și rele vă cunoașteți.

Înlocuiți obiceiurile proaste cu cele utile

După ce ai făcut o listă de obiceiuri, tuar trebui să observați că printre utile aveți și ritualuri dăunătoare. Cineva supraviețuiește, alții nu-și urmează forma fizică, alții intârzie mereu. Toți avem obiceiuri negative, dar ele pot fi întotdeauna înlocuite cu cele pozitive.

Luați în considerare cu atenție acțiunile care sunt releafectează acum starea dumneavoastră sau vă afectează negativ viitorul. Gândiți-vă la un obicei util care vă va ajuta să faceți față negativului. De exemplu, dacă ești prea leneș pentru a merge la sala de sport în seara, apoi începe în dimineața pentru a pregăti forma și pune-l în sac. Sau, dacă mănânci prea multe dulciuri, apoi înregistrați-vă pentru cursuri de gătit care vă va ajuta nu numai să se bucure de un aliment util, dar, de asemenea, să-l gătească singur. Cu alte cuvinte, pentru fiecare acțiune dăunătoare, găsiți rezistență.

Începeți micul

Uneori este dificil să faci primul pas, deciîncepeți mici. Dacă vrei să te culci mai devreme, ridică-te devreme, planifică-ți timpul cu atenție, fă sport sau copii mai mult. Aveți nevoie de un minut pentru a face o schimbare! Imaginați-vă doar un minut pe zi. Unul dintre cele 1440 de minute care alcătuiesc ziua, cu siguranță vă puteți dedica schimbării. Dacă întârziați, setați alarma cu un minut mai devreme decât în ​​mod normal și stați un minut mai devreme decât întotdeauna. Dacă nu vă exercitați, începeți antrenamentul de la un minut. Câte push-up-uri poți face într-un minut? Câți pași puteți lua? N-ai planificat ziua? Ce aveți de gând să planificați în șaizeci de secunde?

Un minut este doar primul pas. Următoarea va fi de două minute. Într-o lună veți avea o jumătate de oră. În două - o oră, care, probabil, a fost scopul tău. În combinație cu dialogul intern și vizualizarea, nu este atât de dificil să-ți schimbi obiceiurile.

Dacă sunteți gata să accepte provocarea și de a depăși capacitățile lor și să devină o versiune mai bună de tine, apoi se alăture echipa de oameni care au încercat viața „la limita“. Îți va place.