Cum de a consolida imunitatea

De regulă, în reducerea imunității suntem de vinăei înșiși. Alimentația greșită, stresul fizic și mental greu, obiceiurile proaste, radiațiile electromagnetice (de exemplu, dintr-o muncă lungă la calculator) - toate acestea conduc la faptul că organismul nostru nu poate rezista în mod normal agenților infecțioși. Prevenirea bolii este mai ușoară decât tratarea ei, deci trebuie să întăriți imunitatea în mod constant și nu doar în perioadele "periculoase".



Se tratează tulburări grave de imunitatemedicamentos, dar pentru detectarea lor este necesar să se efectueze un test special de sânge, iar tratamentul se efectuează sub supraveghere medicală constantă. Dar, în cele mai multe cazuri, puteți face cu simple modalități de a întări imunitatea.



Angajamentul bunei imunități este o nutriție adecvată. Pentru a întări imunitatea, este necesar să se echilibrezesă mănânce. În dieta ta ar trebui să fie prezente proteine, carbohidrați, grăsimi, precum și vitamine și minerale. Malnutriția duce la faptul că organismul pur și simplu nu are nimic de a construi celule noi, inclusiv celulele imune. Și cu supraalimentarea, alimentele sunt mai puțin absorbite, iar organismul nu primește toți nutrienții necesari.



Imunitatea scade și din cauza unei imagini sedentareviață. Pentru a activa formarea celulelor imune în organism, trebuie să jucați sporturi (dacă nu sunteți categoric contraindicat). Activitatea fizică moderată are un efect benefic nu numai asupra sistemelor imune, dar și asupra sistemului circulator, respirator, endocrin și a altor sisteme, întărind corpul și ajutându-l să reziste bolii. Prin urmare, sportul este una dintre cele mai bune modalități de a întări imunitatea.



Efecte negative asupra stresului imunității umane și obiceiurilor proaste. Prin urmare, pentru a întări imunitatea, trebuie să încercațievita situațiile stresante, nu vă faceți griji cu privire la nimic și nu recicla. Dacă doriți să consolideze sistemul imunitar, este necesar să se renunțe la fumat și de băut, sau cel puțin a reduce consumul lor. medicamente necontrolata, chiar si aparent inofensiv, poate submina, de asemenea, sistemul imunitar, asa ca nu apuca doar pentru tablete pentru dureri de cap ușoară sau o temperatură ușor ridicată.



Și de câte ori nu ați luat o concediu medical, gândindu-vă astao ușoară durere în gât și o ușoară tuse va trece de la sine? Dar bolile inflamatorii nu trebuie ignorate. Acestea slăbesc organismul, cauzând slăbiciune, somnolență, reducând eficiența. Dacă nu acorde atenție la infecția discret care apar, care pot slăbi grav sistemul imunitar. Pentru a întări imunitatea, ar trebui să fie în timp util să se identifice și să se trateze chiar și cele mai "frivoloase" afecțiuni.



Pentru a întări imunitatea, pot fi folosite plante cunoscute pentru efectele lor benefice asupra sistemului imunitar uman. Aceasta este rădăcina de ginseng, echinacea violet, ghimbir,cătină albă, coacăz negru. Tincturile de echinacee și ginseng sunt vândute în farmacii. Rădăcina rădăcină de ghimbir este bine să adăugați la ceai. Ridică nivelul de hemoglobină din sânge și mărește imunitatea sucului de rodie (rețineți că cumpărați suc natural de rodie și nu nectar, lipsit de proprietăți utile). Pentru a întări imunitatea, se pot consuma cereale încolțite.



Cu întărirea imunității nu uitați de complexele de vitamine. Faptul este că vitaminele, mineralele necesaremicroelementele sunt dificil de obținut în cantități suficiente din alimente, iar vitaminele industriale digerate sunt deseori mai bune decât "naturale". Desigur, complexele de vitamine nu pot înlocui complet substanțele benefice obținute cu alimente, astfel încât pentru a întări sistemul imunitar este mai bine să combinați aportul de tablete cu legume proaspete, fructe și cereale. Amintiți-vă că alcoolul, nicotina, cofeina și unele medicamente pot interfera cu absorbția vitaminelor.



Dacă întăriți constant și corect sistemul imunitar, veți fi protejat de boli.



</ p>