Cum de a consolida imunitatea unui copil?

În primul rând, să ne dăm seama cum să determinăm,că copilul dumneavoastră are imunitate scăzută. Frecvente afecțiuni catarre și probleme cu sistemul digestiv, vindecare lentă a rănilor și zgârieturilor, herpes repetat, ganglioni limfatici crescuți, alergii, somnolență, oboseală, iritabilitate - toate aceste simptome pot indica faptul că copilul dumneavoastră are probleme cu imunitatea.

Pentru a întări imunitatea copilului, aveți nevoie în primul rând să-i dați o alimentație adecvată. Din păcate, mesele copiilor la școală înÎn cele mai multe cazuri, lasă mult de dorit, deci va trebui să-i dați mâncare. Dieta trebuie să conțină toate substanțele nutritive necesare (proteine, grăsimi, carbohidrați), vitamine și minerale. Puteți oferi și complexe multivitamine, dar rețineți că pentru asimilarea normală a vitaminelor "din borcan", vitaminele sunt necesare în alimente.

Ai grija aderarea la dietă: copilul trebuie să mănânce de 3-4 ori pe zi. Dar dacă refuză, nu-l convinge cu încăpățânare. Organismul copilului trebuie să învețe să controleze nevoia de alimente, sarcina dvs. este să vă asigurați că se hrănește la timp. Încercați să limitați consumul de alimente grase, prajite sau afumate, ar trebui să se acorde prioritate cerealelor, produselor lactate (inclusiv lapte acru), legumelor și fructelor. Dar unele briose și dulciuri sunt mai bine înlocuite cu fructe uscate - este gustoasă și utilă. Deși nu merită să privim un copil de dulciuri.

Pentru a consolida imunitatea copilului va ajuta și modul corect al zilei. Copilul ar trebui să doarmă bine (pentruun somn complet ar trebui să fie de cel puțin 9-10 ore). Activitatea fizică și psihică trebuie să se alterneze în mod necesar odihnei. Acest lucru înseamnă, în special, că nu puteți sta pe copil să-și facă temele imediat după ce a ieșit din școală: dați-i câteva ore să se odihnească.

Foarte important pentru o bună imunitate activitate fizică moderată. Încearcă să-l înveți pe copil să facă dimineațaîncărcare. Puteți face acest lucru împreună, dacă există o astfel de oportunitate. În primul rând, exemplul părinților este încurajator. În al doilea rând, activitatea comună reunește, nu renunță la șansa de a petrece mai mult timp cu copilul. În al treilea rând, taxarea vă va ajuta să vă îmbunătățiți, dar din motive de sine nu ați fi început să o faceți - deci începeți de dragul copilului.

Puteți să-i dați copilului să studieze în secțiunea sportivă, dacă aveți ocazia și are dorința (modalitatea corectă de a da copilului dragostea sportului - să-l facă "nu vrea să o facă"). Una dintre cele mai bune opțiuni este înotul. Ea afectează în mod favorabil practic toate sistemele corpului, îl întărește și servește ca o excelentă întreținere preventivă a bolilor coloanei vertebrale.

Pentru a consolida imunitatea copilului va ajuta și imunostimulante - înseamnă îmbunătățirea imunității. Dar nu este necesar să-i umpleți copilul cu pastile fără nevoie specială. Este mai bine să dai preferință stimulente naturale ale imunității. Acestea sunt tincturi și extracte de rădăcină de ginseng, viță de magnolie chineză, echinacea purpurea, eleutherococcus.

Poate fi administrat unui copil boabe și preparate din plante. Încercați, de exemplu, o astfel de rețetă. Se amestecă în proporții egale șoldurile și arnica, boabele de cenușă de munte roșie, afine și coacăze negre, iarbă de urzică și plantain. Grind totul cu ajutorul unui măcinător de carne sau a unui măcinător de cafea și se fierbe la o lingurita de 1 linguriță. amestec pe un pahar de apă. Această colecție este beat ca un ceai.

sau altă opțiune pentru colectare: Se amestecă 200 g rădăcină de lemn dulce, 100 g frunzeurzică, rădăcină de aira și lapchatka, flori de calendula, spori de ierburi și sunătoare și 30 g de șolduri de trandafir. Torsiune totul într-un măcinător de carne. 1 linguriță amestecați amestecul cu un pahar de apă caldă și insistați o jumătate de oră. Apoi adăugați o jumătate de linguriță de oțet de cidru de mere, o treime dintr-o linguriță de miere și 3 picături de tinctură de ginseng.

De asemenea, întăriți imunitatea copilului vă va ajuta să mergețiîn aer proaspăt, întărire (numai treptat - dacă începeți să vă temperați copilul, nu începeți imediat cu dulce cu apă rece), mers pe jos desculț, masaj. Ai grija prospețime și umiditate în cameră, protejați copilul de fumul de tutun.

Și amintiți-vă: imunitatea și sănătatea copilului - în mâinile părinților!