Cum să scapi de sforăit?

Snoringul apare deoarece în timpul somnului,o persoană relaxează involuntar palatul moale și limba palatină. Din acest motiv, țesuturile moi ale laringelui și faringelui încep să vibreze, iar persoana snorestează. De asemenea, motivul pentru sforăit poate fi îngustarea nazofaringei, făcând dificilă respirația și provocând sforăit. Aproximativ 25% din populația adultă suferă de sforăit în mod constantși jumătate - din când în când.

Ce poate provoca un palat moale și o îngustare a nazofaringei? Există mai multe motive, unii dintre aceștia fiind "vinovați" în sforăitul constant, parțial - în periodic. Aceste motive includ:

1. 
   Obezitate sau doar supraponderal (grăsime în presele gâtului pe căile respiratorii).
2. 
   Somnul pe spate (mușchii nazofaringieni se relaxează mai puternic).
3. 
   Probleme cu palat moale sau nazofaringe(Congenitală sau dobândită): palatului moale, amigdalelor, inflamația cronică a nasului și gâtului, îngustimii congenital al nazofaringelui, deviatie de sept, bărbie retrasă, polipi nazali.
4. 
   Afecțiuni respiratorii (congestie nazală și durere în gât provoacă sforăitul).
5. 
   Fumatul (poate provoca inflamația cronică a traheei și a faringelui, reduce tonusul muscular).
6. 
   Intoxicație alcoolică, modificări hormonale la debutul menopauzei, oboseală severă (reducerea tonusului muscular).

Este clar că, în fiecare caz, scăparea de sforăit vă va ajuta eliminarea cauzelor radiculare. De exemplu, dacă ați început sforăitul din cauza faptului,că aveți o răceală, trebuie să vă picurați nasul înainte de a merge la culcare, astfel încât nazofaringeul să fie curat în timpul somnului și să vă clătească gâtul pentru a reduce umflarea. Dacă cauza sforăitului este asociată cu fumatul sau cu excesul de greutate - va trebui să renunți la un obicei prost sau să scăpați de kilogramele în exces.

Foarte adesea sforaitul apare din faptul că tudormiți pe spate: în această poziție, mușchii nasofaringelului se relaxează mai puternic, limba poate cădea, și apare sforăitul. În acest caz, pentru a scăpa de sforăit, trebuie să nu mai dormi pe spate. Sarcina nu este ușoară: dacă sunteți obișnuiți să dormiți așa, este dificil să vă recalificați. Unii coase coaja de nuci, bile de tenis, etc., astfel încât să nu se întoarcă pe spate. Dar, în acest caz, sforăitul nu merge adesea pentru că o persoană nu se mai culcă pe spate, ci pentru că nu poate să adoarmă deloc.

Așa cum am menționat deja mai sus, cu excepția somnului pe spatemușchii din nazofaringe relaxează alcoolul, deci încercați să nu beți băuturi alcoolice cu 6 ore înainte de culcare. De asemenea, un efect relaxant este posedat de unii medicamente sedative hipnotice, deci dacă sunteți obișnuiți să adormiți cu o pilula de dormit, nu vă surprindeți că ați început sforăitul. Puteți încerca să înlocuiți comprimatele cu lapte cald sau ceai din plante.

Dacă cauza sforăitului este slăbită de mușchii nazofaringieni, puteți încerca să scăpați de sforăit prin întărirea lor cu ajutorul exerciții speciale:

1. 
   Mișcați falca înainte și înapoi.
2. 
   Scoateți-vă limba astfel încât să se simtă tensiune în apropierea bazei.
3. 
   Spuneți sunetul "și", tensionând mușchii nazofaringei și gâtului.

Exercițiile trebuie efectuate de două ori pe zi de 30 de ori, rezultatul pozitiv va fi vizibil în câteva săptămâni. Încă mai puteți face un astfel de exercițiu: ridicați un obiect din dinți și țineți-l cu forța timp de cinci minute.

Unii oameni sunt ajutați să scape de sforăitul dispozitivelor speciale care sunt puse în gură. Dar ele sunt folosite doar pentru combaterea sforăitului ușor fără complicații, atunci când probleme cu respirația nazală, aceste dispozitive sunt nu numai ineficiente, dar și periculoase. Pentru a extinde pasajele nazale din farmacie, vindeți diluanți speciali pentru nas. Ele au forma unor autocolante speciale care fixează aripile divergente ale nasului.

Dacă remediile folclorice pentru sforăitul nu vă ajută, va trebui să solicitați ajutor medical: unele motive pentru sforăitul (curbura septului nazal, polipi) sunt eliminate chirurgical. Și moaletea cerului este eliminată cu ajutorul lui materiale plastice cu laser sau crioplastice. Efectul terapeutic al acestor proceduri esteaplicarea arsurilor termice sau reci în palatul moale și limba. Aplicați aceste arsuri (liniară sau punctuală) cu un laser sau un crioapplicator. Acestea provoacă inflamarea țesuturilor palatului moale și a limbii palatine, iar atunci când țesutul de vindecare devine mai dens, mărimea palatului moale crește, drept urmare, vibrează mai puțin și trece prin sforăit.

După cum puteți vedea, există multe motive pentru sforăitul. Prin urmare, înainte de a încerca să scapi de sforăit, ai nevoie stabili cauza (de preferință - cu ajutorul unui medic), și numai apoi căutați cea mai bună modalitate de tratare a sforăitului. Și în ce fel te lupți cu sforăitul?