Charge pentru ochi
Viziunea este unul dintre cele mai valoroase daruriNatura ne-a făcut. Acest cadou pe care majoritatea dintre noi îl consideră de acord și nu-i pasă prea mult de modul în care îl salvează. Între timp, astfel de lucruri familiare pentru noi, cum ar fi computer, televiziune, cărți, obiceiuri proaste, alimente iraționale și ecologie proastă, ne pot afecta negativ ochii. Pentru a vă salva vederea, vă sugerăm să faceți un exercițiu special de câteva ori pe zi, pe care îl vom descrie în acest articol.
Complex de exerciții
Dacă sunteți un lucrător al muncii intelectuale și un marepetreceți ceva timp cu cărți sau cu un computer, cu siguranță aveți nevoie să vă odihniți ochii. Pentru a face acest lucru, nu va face rău în fiecare oră pentru a efectua anumite activități simple. Să le analizăm în detaliu:
Închideți ochii și vă relaxați, gândiți-văceva foarte bun. Stai un minut sau cam asa ceva, apoi deschide ochii și să ia mișcarea lor de rotație într-un cerc, mai întâi într-o direcție și apoi cealaltă.
Fără a vă întoarce capul, priviți mai întâi, apoi în jos. Repetați această mișcare de cel puțin 10 ori cât mai repede posibil. Apoi faceți același lucru, privindu-vă de la stânga la dreapta și înapoi.
După asta, clipește de mai multe ori rapid.
Apoi trageți cu ochii diagonali imaginari. Ridicați-vă ochiul în colțul din stânga sus și blocați-l timp de câteva secunde. Apoi, clipi și privi în colțul din dreapta jos. Repetați exercițiul de 10 ori și schimbați direcția.
Următoarea etapă de încărcare implică relaxarea mușchilor oculari. Roșiți-vă mâinile unul împotriva celuilalt și acoperiți-vă ochii cu mâinile. Țineți-le câteva minute.
Uită-te la distanță, apoi uită-ți elevii, încercând să te uiți la vârful nasului. Faceți exercițiul de cel puțin 10 ori.
Mergeți la fereastră și selectați la distanță oricesubiect. Focalizeaza-ti ochii pe ea. După aceea, priviți-vă palma, încercând cât mai mult posibil să luați în considerare liniile din mână. Faceți acest lucru de mai multe ori.
solarizare
În lumea de astăzi, vă puteți întâlni pe mulțioameni care folosesc ochelari de soare. Există o opinie că lumina soarelui este dăunătoare pentru ochi, dar nu este așa. Că organul a funcționat în mod normal, trebuie să facă lucrarea prevăzută de natură, adică elevii noștri ar trebui să reacționeze la lumină, să se încline și să se lărgească.
În plus, un cunoscut oculist, Dr. Bates,consideră că lumina soarelui are un efect bactericid, ameliorează tensiunea musculară a ochiului și, de asemenea, are un efect antiinflamator asupra ochilor și a pleoapelor. Să analizăm în detaliu câteva exerciții de solarizare:
Puneți-vă fața la soare și acoperiți pleoapele. Dacă ziua este tulbure și soarele este ascuns de nori, utilizați lumina unui bec obișnuit.
Învârtiți încet capul spre dreapta și spre stânga, astfel încât sursa de lumină afectează globurile de ochi din diferite părți.
Repetați exercițiul de aproximativ 30 de ori.
Închideți ochii cu mâinile și stați un minut în întuneric.
După aceasta, puteți repeta toate acțiunile anterioare de câte ori doriți.
Măsuri preventive pentru menținerea sănătății ochilor
Pentru ca ochii să nu vă cadă, aveți grijă de ochii voștri de la o vârstă fragedă. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați anumite reguli:
Dacă citiți sau scrieți, plasați textul la o distanță de 40-45 cm de ochi.
Lucrați numai în lumină suficient de luminoasă. În acest caz, sursa de lumină ar trebui să fie pe partea superioară sau spre stânga, fără a arunca umbre sau umbri pe o carte sau un notebook.
Citirea, scrierea și vizionarea TV, situată pe partea sa, este extrem de contraindicată.
Țineți ecranul monitorului la cel puțin 60 cm de ochii dvs.
Dacă vă întindeți ochii mult timp, lăsați-i să se odihnească cel puțin o dată pe oră. Timpul de odihnă ar trebui să fie de aproximativ 5 minute.
Pentru a afla la ce distanță este sigur să urmăriți TV, multiplicați mărimea diagonalei cu 6. Acest indicator va fi distanța la care ecranul ar trebui să fie relativ la dvs.
Viziunea foarte proastă afectează obiceiurile proaste: fumatul și consumul de alcool.
În acest articol am colectat recomandări utilepentru cei care doresc să-și salveze acuitatea vizuală de mulți ani. Refuzați obiceiurile proaste, faceți exerciții pentru ochi și respectați reguli simple atunci când citiți, precum și folosind un computer și un televizor. Sperăm că articolul nostru va fi de folos pentru dvs.
