Ce fel de puls ar trebui să aibă o persoană normală?

Ritmul cardiac

Frecvența bătăilor inimii poate depinde de mulți factori, așa că înainte de ao măsura, trebuie să fiți perfect sănătoși și să nu luați stimulente.

Factorii care afectează frecvența cardiacă:

• 
  vârstă - cu trecerea timpului palpitațiepersoana încetinește. Deci, la nou-născuți este de până la 130 de bătăi pe minut, iar pulsul la bătrânețe poate ajunge la 60-65 de bătăi, iar acest lucru este considerat normal;


• 
  sexul - la bărbați este mai mic decât cel al femeilor. Palpitația unui bărbat sănătos este de 60-70 bătăi pe minut, iar femeile sunt 70-80;


• 
  creștere - bătăile inimii oamenilor înalți sunt mai slabe decât cele de dimensiuni reduse;


• 
  starea fizică a corpului - activitatea fizică regulată duce la faptul că pulsul rămâne practic neschimbat de la vârsta majorității la vârstnici;


• 
  stres;


• 
  sănătate;


• 
  ora din zi - cel mai lent cardiac observate în dimineața devreme și noaptea, dar în timpul viselor se poate îngroșa până la 100 de bătăi pe minut în timpul exercițiului sau stres;


• 
  poziția corpului - în poziția recurentă a bătăilor inimii este mai puțin frecventă decât în ​​poziția așezată sau în picioare;


• 
  mănâncă;


• 
  consumul de alcool;


• 
  fumatul.

Dacă pulsul se accelerează fără niciun motiv aparent, acest lucrupot indica premisele pentru boli. Dar se poate accelera din mai multe motive, chiar din faptul că o persoană sa mutat brusc dintr-o poziție culcată într-o poziție în picioare. În acest caz, pulsul unei persoane sănătoase va crește cu 8-12 bătăi pe minut.

Sugestie utilă: dacă decideți să vă angajați serios în sport, trebuie să știți că pulsul unei persoane sănătoase nu trebuie să depășească anumite limite de frecvență. Calculați-vă cadrul individual este foarte simplu. Pentru a face acest lucru, de la 220, luați vârsta. De exemplu, dacă aveți 25 de ani, scorul dvs. maxim poate fi de 195 bate pe minut. Dar vorbim despre maximul admisibil. Pentru arderea normală a grăsimilor și formarea musculară, pulsul ar trebui să fie de numai 60-70% din acest maxim. În cazul nostru, 117-135 lovituri.

Cum se măsoară pulsul

După cum puteți vedea, un număr de factori influențează ritmul cardiac, dintre care unele sunt destul de naturale. Deci, cum calculați pulsul corect "pur"? În acest lucru veți fi ajutați de anumite reguli.

Pentru a măsura frecvența cardiacă, urmați aceste instrucțiuni:

1. 
   Se poate măsura în orice loc în care venele sunt mai aproape de suprafața pielii - gâtul, încheietura mâinii, regiunea inghinală. În mod tradițional, încheietura mâinii este selectată în acest scop. Un astfel de puls se numește radiație.


2. 
   Îndoiți puțin brațul în jurul încheieturii mâinii, împăturiți-l în jos cu mâna cealaltă.


3. 
   Nenumărate, indice și degete mijlocii, aranjați o linie și atașați artera radială, ușor apăsând.


4. 
   Chiar sub rază, veți simți impulsurile. Reglați presiunea degetelor pentru a simți mai bine șocul de sânge.

Este foarte ușor să măsurați pulsul unei persoane. Acest lucru vă va ajuta să conduceți un stil de viață sănătos, să ajustați formarea cardio și să fiți conștienți de starea dumneavoastră de sănătate. Dacă persoana în vârstă are un puls de 49 sau mai puțin, puteți recunoaște o boală gravă în timp și puteți oferi asistență.