Mai rapid, mai mare, mai nervos: trei moduri de relaxare rapidă
"Accelerarea" este esența, motto-ul și scopul celor douăzeci și unulea. Acest fenomen se datorează unei avalanșe continue a informațiilor noi și necesitatea de ao absorbi instantaneu. Pentru a fi modern și de succes - trebuie să aveți timp peste tot: în carieră, în viața de familie, prietenie, cunoștințe și abilități. Dar care este prețul unei astfel de curse? Incapacitatea și incapacitatea de a opri, expira și abandona îngrijirea sunt pline de stres, depresie și boli.
Începeți cu meditația de bază. Nu este vorba despre tehnici complexe din arsenalul de masterat de arte orientale - ci despre un exercițiu simplu, supus chiar și începătorului. Creați un mediu confortabil - dezactivați sunetele televizorului, reduceți lumina puternică. Luați o poză confortabilă, relaxați-vă mușchii tensionați și stați liniștiți pentru o vreme, respirați adânc și exhalați. Această metodă va restabili forța și energia, va ușura oboseala, vă va îndepărta mintea și vă va permite să faceți față iritației nervoase.
Activitatea fizică este o metodă pentrunerăbdători, cei care sunt doar obosiți de meditație, dar nu înveseliți. O serie de acțiuni repetitive pot fi bine distras de stres sau de gânduri intruzive. Nu este atât de important, este jogging în aleile de parc, exerciții de dimineață înainte de micul dejun sau o încălzire ușoară lângă masa de birou. Chiar și o rotație circulară a capului sau răsucirile simple vă pot ajuta să vă relaxați - este important să le faceți timp de cel puțin zece minute.
Bulele de apă și sunetele melodice sunt de încredere"Drogurile" din declinul forței și al nemulțumirii pasive. Dacă nu există posibilitatea de a vă relaxa sau de a vă relaxa sub melodiile preferate - doar țineți-vă mâinile sub curentul de apă caldă sau întoarceți pe tabletă un concert de muzică clasică la un volum redus - după câteva minute, terapia "relaxare" va începe să funcționeze.
