Cum de a depăși melancolia de toamnă și de iarnă
Cum să nu vă numiți averea în toamna târzie -splenom, mope sau depresie, nu devine mai usor din aceasta. Simti ca nu mai lasi doar soarele, ci o bucata din viata ta, suferind dureros sufletele si trupurile compatriotilor nostri. Chiar și acei cei norocoși care au reușit să planifice și să organizeze o vacanță de vară cu drepturi depline până la sfârșitul lunii noiembrie sunt răniți ca baloane obosite de la zboruri. Și înainte este o iarnă întreagă, bucuria de gheață, zăpadă și îngustarea inevitabilă a zonelor pietonale, a parcărilor și a străzilor din orașele noastre.
Povestea este tristă, dar climatic inevitabilă, cuvariații pe tema "a fost rău - va fi și mai rău". Unde este în acest timp teribil să se obțină optimismul pentru un simplu locuitor din mediul urban, care și-a pierdut mult timp legătura naturală cu natura înconjurătoare? Cum să trăiești până în noul primăvară?
Oamenii umili sunt foarte surprinși și sincer surprinșiRăspuns: de obicei, după ce mii de ani au supraviețuit. Răsturnați în supă mai multe magazine, încălziți casa și înainte de prima picătură să nu ieșiți. Totul ar fi bine, este doar necesar ca uneori să mergem la muncă și să comunicăm acolo cu o oglindă a oamenilor plictisitori. Cea mai importantă concluzie: conștientizarea lumii pozitive ar trebui să înceapă cu tine.
Donația energiei pentru toți
Mulți oameni nu suspectează uimireacalități care ar putea compensa lipsa pozitive externe din jur. Nu deveni delirant în jungla oculte și misticismul, pur și simplu, notat pentru ele însele un punct important: există persoane care comunică cu care aduce interlocutorul său, dacă pacificării nu complet cu lumea ostilă din jur, cel puțin, sentimentul unui armistițiu temporar și fără amenințări evidente. În cazul în care mediul dvs. acceptă o astfel de bucurie este, alte mijloace de depresie de iarna, nu aveți nevoie.
Comunicați cu acești prieteni cât de des posibil șio iarnă lungă rusă va zbura neobservată pentru tine. O condiție indispensabilă: încercați să jucați cât mai mult posibil pozitivul pe care îl trageți din binele altcuiva, pentru că nu există surse de fericire fără fund. Și dacă ați găsit abilități antidepresive slabe, încercați să nu fiți lacomi și să le împărtășiți generos în timpul iernii cu toți cei dragi pentru dvs. În timpul verii, veți introduce noul tip de zgomot.
Moduri tradiționale de combatere a depresiei
Psihologii recomandă setul obișnuit de metodeMenținerea vitalității într-un corp de toamnă și iarnă rusesc slăbit. A argumenta cu ei este inutil, pentru a recomanda ca este posibil doar pentru oamenii care lupta in mod activ pentru sanatatea lor. Din păcate, melancolică noastră în această categorie nu include și să pună în aplicare următoarele recomandări acestea vor fi la fel de dificil ca primul să devină zăpadă sub formă de pudră.
Somn regulat, mersul pe jos, activitate fizică. Totul e minunat când ești tustarea psihologică este în limitele normei. O persoană își ajustează ușor creierul într-un ciclu biologic stabil, fără probleme, adormind și trezindu-se odihnindu-se. De ce, după aceea, nu rulați pe stradă pentru nimic sau nu faceți 5-10 șezuturi. Și dacă nu doriți să nu doar ghemuit, dar, de asemenea, să se ridice?
Nutriția corectă. Povestea infinită pentru fetele naive,visează de "primirea la televizor". Până acum, nimeni nu a dat și, sperăm, nu va da niciodată un răspuns clar la întrebarea: ce și cât ar trebui să mâncăm. În contextul articolului nostru, putem menționa opinia concentrată a celor mai buni experți în probleme de nutriție - a noastră și nu a strămoșilor noștri.
În sezonul rece, în absențăvitamine naturale bucurie la soare ar trebui să mănânce bine (carne, pește, cereale integrale) și acută (toate condimente, care au fost găsite în casă). Acest lucru va crea imaginația culinară și necesită corpul tau obosit este ceea ce va fi nutriție adecvată în timpul iernii depresiunii.
Comunicare, divertisment. Această problemă am discutat deja în articolul Anul Noucu vecinii, așa că vom vorbi despre principalul incident psihologic. Dacă o persoană nu trebuie să trimită, starea de spirit, dorinta de a comunica cu propriul lor fel, chiar și eforturile herculeană de a-l trage pe un contact va duce la rezultate dezastruoase.
Cine are nevoie de o cronică în seriile toamnei nebuneplictisitoare, fixate pe problemele lor. Obținerea de semnale pozitive din lumea exterioară (mergând la cinema, teatru, societate filarmonică, expoziție sau prezentarea unei noi cărți) necesită, de asemenea, anumite eforturi spirituale și fizice. Mai devreme sau mai târziu, toate filmele și toate cărțile vor apărea pe Internet, de ce se scufundă pe drumeții și pe excursii pe străzi periculoase.
Mai multă lumină, culoare, muzică. În această recomandare, psihologii auun anumit adevăr sermyazhnaya. Este necesar să opriți economisirea energiei electrice, să vă cumpărați un fruct exotic luminos, să vă îmbrăcați într-o cămașă hawaiană colorată și să activați volumul permis al discului grupului preferat, deoarece toamna și iarna se îndepărtează liniștit de ferestrele apartamentului tău. Și acolo și primăvara este chiar la colț.
Vă dorim să vă depășiți splina sezonieră împreună cu prieteni buni și un cântec bun!
Autor: Katerina Sergeenko
