Cum să supraviețuiți căldurii?

Principalele pericole ale căldurii pentru majoritatea oamenilor sunt deshidratare,șocuri termice și solare, arsuri solare. Pentru persoanele cu boli cardiovasculare sau cardiace, căldura rinichiului este periculoasă și apariția unor complicații grave.

Temperaturi peste + 30-35 ° C pentru latitudinile noastre -o anomalie reală, dar pentru tropice sau deserturi - acest lucru este comun. Vă amintiți ce purtau de obicei reprezentanții popoarelor deșertătoare? Așa e, în haine strâmte, turbane. Și aceasta nu este numai protecția împotriva nisipului ars, care aruncă un vânt pustiu pe călăreț, dar și protecție împotriva supraîncălzirii. Îmbrăcămintea puternică nu permite evaporarea umezelii, căciul protejează capul de lovituri de soare.

Desigur, îmbrăcarea în haine europene extravagante nu merită, dar ceva poate fi împrumutat. Și așa, Pentru a experimenta căldura, alegeți din hainele dvs. dulapuri din țesături naturale de lumină ușoară, de exemplu, bumbac sau lenjerie. Astfel de țesături absorb transpirația bine, lăsați-o în aer. Sinteticele sunt contraindicate.

Capul trebuie acoperit cu o pălărie, o pălărie, un capac - alegerea ta. Fara asta, riscul de a avea o insolatie este imens!

Fiți îmbrăcați în pantofi ușori de vară, care vă vor oferi acces liber la picioare: Sandale, sandale, papuci. Bărbații au voie să poarte mocasini sau sandale pe picioarele goale, femeile sunt sfătuite să renunțe la tocuri înalte.

Hainele potrivite reprezintă o jumătate bună de succes în lupta împotriva căldurii. Altele, adesea folosite de noi pentru a supraviețui căldurii, sunt băuturi răcoritoare, deserturi și, bineînțeles, aparatele de aer condiționat.

Nimeni nu trebuie să dovedească asta în căldură ar trebui să fie consumate o cantitate mare de lichid - Sentimentul de sete, bântuindu-ne în vreme caldă, ne spune în legătură cu asta. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la ceea ce beți.

Puteți bea sucuri răcite "cu sourness": din struguri ușori, portocale, grapefruit. Utilizați ușor sucuri de soiuri de struguri întunecați, suc de rodie, deoarece aceste sucuri cresc densitatea sângelui.

Cea mai bună băutură pentru a stinge setea în căldură este ceaiul și fierbinte. Locuitorii din țările calde folosesc ceaiul fierbinteasa. Ceaiul cald dă un efect de transpirație, iar transpirația, după cum se știe, este cel mai bun mijloc de termoreglare a corpului uman. În plus, ceaiul promovează "diluarea" sângelui și, prin urmare, reduce riscul formării cheagurilor de sânge.

Setea poate fi de asemenea stinsă cu apă minerală fără gaz sau apă obișnuită ușor sărată. Faptul că sarea are proprietatea de a menține apă în organism, astfel încât să beți apă sărată vă va salva de la deshidratare.

Depășiți căldura pentru voi complet nu vă va ajuta berea rece, bauturile fierbinți. În primul rând, chiar vor să bea mai mult, șiîn al doilea rând, "gheață" de apă, și chiar cu gaz - aceasta este calea cea bună spre o răceală. În plus, utilizarea berii sau a altor băuturi alcoolice în căldură crește tensiunea arterială, palpitațiile cresc - aceasta poate declanșa o criză hipertensivă!

În ceea ce privește deserturile răcite și alimentele în general, atunci în căldura ar trebui să fie foarte atent luate pentru a mânca. Depășiți căldura va ajuta la evitarea consumului excesiv de mâncăruri grase "grase" în favoarea legumelor ușoare și a produselor lactate. Nu este recomandabil să folosiți astfel de delicatețe în căldură, cum ar fi prăjituri, prăjituri, plăcinte - toate sunt "grele" pentru stomac.

Pentru a experimenta căldura ajută furajele alimentare: adesea în porții mici. Masa principală este cel mai bine transferată ulterior, dar nu uitați că nu puteți mânca înainte de culcare. Încearcă să nu refuzi micul dejun, dar dacă "nu urcă" - nu vă forțați violent.

Gătirea alimentelor în căldură ar trebui să fie mici,deoarece în această vreme toate produsele se deterioră mai repede. Deci, uitați de obiceiul de a găti o tigaie mare de supă timp de o săptămână - nu va fi nici un beneficiu de la o astfel de supă.

Și, în sfârșit, despre aparatele de aer condiționat. Aceasta, fără îndoială, o invenție utilă poate ajuta la supraviețuirea căldurii, dar în același timp poate aduce mult rău. În primul rând, aparatul de aer condiționat poate funcționa eficient numai dacă partea exterioară nu depășește + 43 ° C (în funcție de model), pentru temperaturi mai ridicate, sunt necesare modele speciale.

În al doilea rând, stând sub aer condiționat, riscați să vă răcoriți, Deoarece este adesea temperatura jetului de aer care vine din instalația de aer condiționat, la 13-15 grade mai mici decât temperatura camerei.

Dacă nu există un aparat de aer condiționat, atunci pentru a provoca căldură va ajuta la remedii folclorice. Puteți cursa fereastra cu foi ude,jaluzelele dense - acest lucru va ajuta la reducerea temperaturii în cameră. De asemenea, o sticlă cu apă caldă cu gheață vă va ajuta - punându-l pe timp de noapte pe pat, veți asigura o scădere a temperaturii în cameră cu 2-3 grade.

Căldura este un test serios pentru corp, deci Nu îl încărcați cu exerciții fizice grele sau cu greutăți fizice grele. În special, nu se recomandă implicarea în activitatea fizică în "ora de vârf" - de la 11-12 la 17-18 ore, când activitatea solară este maximă. Amintiți-vă de obiceiul siestei în țările calde ...

Căldura nu este doar disconfort fizic și emoțional, este un pericol grav pentru organism. prin urmare încercați să respectați regulile de bază ale comportamentului în vremea caldă și apoi experimentând căldura veți fi mult mai ușor.