Crampe la picioare noaptea
Mulți dintre noi au trebuit să ne confruntămconvulsii. Desigur, nu ne referim la convulsii convulsive, care sunt atât de îndrăgite să apară în seriile medicale, iar "piciorul" este banal. Ce se întâmplă dacă sunteți îngrijorat de crampe la picioare noaptea?
Ce sunt convulsiile și de ce apar crampe la picioare în timpul nopții?
Orice crampe (spasm) este involuntarcontracția mușchiului sau a întregului grup muscular. De obicei, spasmul muscular este însoțit de dureri severe. De obicei, crampele piciorului apar în timpul hipotermiei - de exemplu, cu o baie lungă în piscină sau într-o piscină deschisă. Astfel de crampe nu sunt un semn al bolii și sunt rare.
Dar crampele piciorului noaptea sunt puțin probabil să fie o consecință a hipotermiei - dacă nu dormiți pe balcon sau în baie. Cauzele acestor convulsii pot fi:
supraîncărcarea musculaturii picioarelor în timpul efortului fizic prelungit sau al muncii în picioare;
deficiența microelementelor (magneziu, calciu și potasiu);
diverse boli (de exemplu, boli ale SNC).
Toate aceste motive cresc tendința de a face convulsiistările și crampele picior apar în timpul nopții, deoarece în timpul somnului procesele circulatorii din organism încetinesc, oligoelementele necesare, care în organism și atât de puțin, se opresc venind la mușchi, și crampele piciorului.
Cum pot scăpa rapid de crampe?
Ce se întâmplă dacă crampe piciorului meu? Există mai multe moduri simple.
Una dintre cele mai rapide căi de a scuti spasmul muscular este de a trage degetul mare, de a înțepa un loc de sânge sau de a-l prăji cu un obiect ascuțit.
De asemenea, puteți încerca să stați pe podeaua rece cu întreg piciorul.
În cazul în care crampe crampe sau muschii vițelului, este necesar să se apasă puternic tălpile tălpii ușor deasupra mijlocului piciorului cu degetele și masaj în mișcări circulare.
Un alt sfat pentru a pune aproape de aplicatorul de patKuznetsova (yoga-mat) și cu spasme de mușchi pentru al ataca cu întregul picior, imitând mersul rapid. Când durerea dispare puțin, puteți să vă masați sau să frecați piciorul cu unguent de încălzire.
Dar aceste tehnici vor elimina doar un singur spasm. Dacă crampele piciorului noaptea nu se mai repetă - nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu nimic, dar dacă acestea devin regulate, nu trebuie doar să vă luptați cu crampele musculare, ci și să căutați cauza lor.
Important! În primul rând, ar trebui să consultați un medic - convulsiile pot fi un simptom al bolii și vor trece de îndată ce veți vindeca. Începeți cu terapeutul și el va sfătui deja ce specialist ar trebui să fie contactat.
Ce se întâmplă dacă crampele nocturne ale picioarelor se datorează lipsei de oligoelemente?
Crampe la nivelul nopții se pot produce dacă se întâmplăcorpul tau nu are urme de elemente necesare. De obicei, este o lipsă de potasiu, calciu sau magneziu. În acest caz, trebuie să includeți în alimentația dvs. alimente bogate în aceste oligoelemente.
|
|
|
 |  |  |
De asemenea, este posibil să aveți nevoie de un curs suplimentar pentru multivitamine.
La nota! Se crede că o suprapundere a cofeinei și a nicotinei în organism poate fi, de asemenea, cauza crampe de noapte musculare de vițel. Prin urmare, nu este inutil să fumați mai puțin și să beți cafea, dacă nu puteți renunța complet la cafea și la țigări. Apropo, în cazul în care convulsii devin frecvente, consumul de zahăr, de asemenea, ar trebui să fie redus.
Remedii populare pentru combaterea crampe de noapte de picior
Există multe remedii populare pentru combaterea crampe. Cele mai eficiente sunt:
Poate fi de 2-3 săptămâni pentru a lubrifia zona afectată cu unguent de muștar (2 lingurițe de mustar de muștar, amestecat cu 1 linguriță de ulei de măsline).
De asemenea, este recomandat să lubrifiați picioarele peste noapte cu suc de lămâie timp de două săptămâni. Puteți purta șosete numai atunci când sucul este complet uscat.
Pentru a combate crampele utilizați și tratamentul cu miere - trebuie să luați o săptămână pentru 2 lingurițe. miere împreună cu fiecare masă.
Puteți încerca decoctările anticonvulsivante ale acestoraPlant ca mesteacăn (rinichi bulion), lăcrămioare, nuc, vâsc, agrișă, păducel, hamei, mure, iarbă neagră, trifoiul dulce, cimbru, fenicul, mușețelul, negru soc, valeriana.
Cu toate acestea, este necesar să coborâm sau să mergem la început la medic și să excludem bolile grave, iar apoi să recurgem la rețete de medicină națională. Amintiți-vă că le folosiți pe propriul risc!
Complex de exerciții pentru prevenirea crampe la picioare pe timp de noapte
O bună prevenire a crampezilor piciorului este un masaj regulat și exerciții speciale. Vă sugerăm să efectuați în mod regulat câteva exerciții simple anticonvulsivante.
Lie pe spate, îndreptați-vă picioarele și întindeți-vă brațele.de-a lungul trunchiului. Trageți piciorul stâng cât de mult posibil și trageți șoseaua spre dvs. Călcâiul nu trebuie rupt de pe podea! După 5 secunde, relaxați-vă piciorul. Rulați piciorul drept, cu două picioare simultan. Repetați de 5 ori.
Să se ridice pe degetele de la picioare, să-și rupă talpile de pe podea și să cadă brusc înapoi. Repetați de 10 ori.
Stați pe călcâie, îndoiți degetele de la picioare ridicate și 10 secunde pentru a menține echilibrul în această poziție. Repetați de 5 ori.
Puneți piciorul în cruce și înclinați-vă pe marginile exterioare. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Repetați de 5 ori. Acest exercițiu poate fi efectuat așezat sau în picioare.
Foarte încet îndoiți și răsturnați degetele de la picioare. Efectuați exercițiul timp de 3 minute.
Așezați-vă pe podea, întindeți-vă picioarele în fața dvs. și rotiți încet picioarele. Efectuați exercițiul timp de 3 minute.
Stați pe podea, întindeți picioarele în fața dvs. și, alternativ, coborâți și ridicați degetele picioarelor din stânga și din dreapta. Nu rupeți tocurile de pe podea! Efectuați exercițiul timp de 1 minut într-un ritm rapid.
Sfatul medicului cu privire la video: din ce motive pot apărea crampe la nivelul picioarelor și cum să scapi de ele?
Dr. MM Shperling explică de ce pot apărea crampe picior și ce medicamente pot fi folosite pentru a scăpa de aceste probleme.
Sperăm că sfatul nostru vă va ajuta, iar crampele piciorului noaptea vor înceta să vă deranjeze!
