Cum să măriți apetitul

Pentru început, trebuie învățat un adevăr important: un apetit bun (dar nu excesiv) - un semn de sănătate normală, lipsa apetitului - un semn că sănătatea nu este în regulă. Pierderea apetitului poate fi un simptom al unui număr de boli, unele dintre acestea fiind destul de grave. prin urmare dacă v-ați întrebat cum să vă măriți apetitul, trebuie mai întâi să vizitați un medic.

Pentru a mări pofta de mâncare, trebuie să stabiliți cauza principală a încălcării acesteia. Dacă cauza este gravă, medicul trebuie să numeascătratamentul bolii corespunzătoare. Dacă nu aveți probleme de sănătate speciale și dacă pierderea poftei de mâncare este asociată cu un regim incorect de zile și de stres, este posibil să vă măriți apetitul acasă.

În primul rând, revedeți-vă dieta. De obicei este recomandat să mănânce des, dar în porții mici. Dacă nu ați mâncat mult timp și ați atacatalimente, o senzație ulterioară de greutate în stomac și probleme cu digestia pentru o lungă perioadă de timp vă va opri de la vânătoare pentru a mânca. Și când apetitul apare încă, totul se va întâmpla din nou. Prin urmare, este mai bine să mănânci des, dar ușor.

În același timp, alimentele ar trebui să fie regulate și complete: dacă organismul este obișnuit cu ceea ce mănânci în același timp, atunci pofta de mâncare va veni și "la timp". Încercați să evitați toate gustările șigustări: nu ajută la obținerea în mod obișnuit, dar în același timp poftă de mâncare. Este de dorit să citiți masa cu o salată de legume proaspete, care activează activitatea stomacului.

Pentru a crește apetitul ajută la decorarea frumoasă a vesela. Frumos proiectate și servit alimente paretastier, și nu este vorba de auto-hipnoză. La vederea unor feluri de mâncare frumoase, salivăm și literalmente: alimentele estetice atractive provoacă salivare, prin urmare, alimentele sunt digerate mult mai bine. Și producția de suc gastric stimulează condimente și mirodenii. Dar nu le abuza, totul este bun cu moderatie.

Deseori pierderea apetitului este asociată cu deshidratarea corpului. prin urmare pentru a crește pofta de mâncare, trebuie să beți mai multe pahare de apă pe zi. Ceaiul și cafeaua nu sunt luate în considerare, beți apă! Apropo, băuturile cu cofeină sunt unul dintre motivele pentru scăderea apetitului, deci ar trebui să beți cafea și ceai la sfârșitul mesei, și nu în fața ei.

În multe țări este obișnuit să serviți înainte de mese Băuturi aperitive care ajută la creșterea poftei de mâncare și îmbunătățesc digestia. Aperitifurile pot fi non-alcoolice(apă minerală, sucuri de fructe acide), dar de obicei sunt asociate cu băuturi alcoolice. Ca un aperitiv pot servi, de exemplu, vermut, rakiyu, port, etc. Stimulează tincturile amare de apetit, de exemplu, Becherovka KV 15.

Desigur, nu puteți abuza de aperitivele alcoolice. Va fi suficient să aveți 50-100 g de aperitiv slab timp de 15-20 de minute înainte de masă, tot ce este mai mult este deja prea mult. Dacă nu doriți să beți alcool, înlocuiți-l cu aperitive non-alcoolice sau infuzii și decoctări pe bază de plante.

Menta, marar, musetel si melisa stimuleaza apetitul, puteți bea băuturi din aceste plante timp de o jumătate de oră înainte de mese. Ceaiul de ghimbir are un efect similar. De asemenea, ajuta la creșterea apetitului pelin, coada șoricelului, cicoare, hrean, păpădie, zubrovka, păstârnac, muștar, pavilion dulce, gențiană, coacaze negre, pătlagină.

Puteți, de exemplu, să încercați o colecție compilată de cătredin iarba pelinului (1 parte), coaja de salcie albă (0,5 părți), iarba păpădie (1 parte) și iarba de șarpe (1 parte). O lingură de colecție este turnată într-o jumătate de cană de apă clocotită. Insistați o jumătate de oră, tulpina și bea jumătate de pahar de perfuzie timp de 15-20 de minute înainte de mese de trei ori pe zi. Rețineți că efectul nu va fi instantaneu: creșterea apetitului va fi graduală.

de asemenea Creșterea apetitului va ajuta la respingerea obiceiurilor proaste, a stilului de viață activ și a respectării regimului corect al zilei. Uneori, apetitul scade din cauza lipsei de vitamine și minerale, astfel încât puteți bea un complex multivitaminic (după consultarea unui medic).

Rețineți că dacă nu vă puteți mări pofta de mâncare și pierderea apetitului este însoțită de alte simptome neplăcute, aveți nevoie pentru a vedea un medic cât mai curând posibil!