Nutriție cu balonare
Balonare sau flatulenta este o conditieacumularea excesivă de gaze în intestin. În mod normal, volumul de gaz format în organism este de 0,9 litri (aproximativ 10-14 de eliberări) pe zi, iar volumul crește cu două sau trei ori în meteorism. Gazele din intestin se formează ca rezultat al activității vitale a bacteriilor, care sunt necesare unei persoane pentru metabolismul normal.
Flatulența este însoțită de următoarele simptome:
râgâială;
senzație de greutate sau spargere în abdomen;
dureri de crampe;
uneori diaree sau constipație.
Cauzele flatulenței
Cauzele de umflare abdominala sunt multe, inclusivinclusiv caracteristicile individuale ale organismului. Este recomandabil să se ia în considerare unele dintre motivele asociate cu ritmul vieții omului modern și dieta sub distensie abdominală:
utilizarea frecventă a apei carbogazoase în cantități mari;
abuz de produse din făină dulce, leguminoase, varză sau mere;
gustări "în mișcare";
disbacterioză în tractul intestinal, consecințădezechilibru al bacteriilor benefice și dăunătoare din organism. Motivul pentru aceasta poate fi tratamentul cu antibiotice agresive, procese inflamatorii, oboseală cronică și multe altele;
încălcarea circulației sângelui în intestin înainte de menstruație, cu hipodinamie.
Dieta cu balonare
Mulți se plâng de problema formării de gaze în Româniaintestine în timp ce călătoresc. După cum sa menționat deja mai sus, aceasta se datorează stagnării și insuficienței activității motorii. La urma urmei, trebuie să stați mult în mașină sau să stați în tren. În astfel de cazuri, dieta de balon abdominal se va baza pe excluderea tuturor tipurilor de plăcinte, biscuiți și alte produse de făină care sunt atât de populare pe drum. În plus, nu mâncați alimente dulci și grase. Merită să beți ceai fierbinte, fără lapte și fără zahăr. Ei bine, dacă există ceai pe bază de plante, musetel sau macrou, dar va fi obișnuit fierberea neagră. Încercați să vă retrageți și să faceți 20-30 de squats, acest lucru vă va ajuta să scăpați rapid de gaze.
Toate cele de mai sus pot fi aplicate în mod obișnuitde viață în timp ce dieta cu umflături intestinale, adăugând-o cu supa de unt și infuzie de marar. Încercați să consumați mai multe vase lichide fierbinți care nu conțin o mulțime de fibre dietetice suplimentare, adică un material care nu este digerat de enzime. Sunt toate legumele crude și fructele care conțin o mulțime de fibre. De asemenea, de multe ori, produsele lactate formează gaze, deci pentru câteva zile, reduc consumul lor. Desigur, nutriția cu balonare elimină complet hrana rapidă din dietă. Pentru a mânca este necesar corect, alimente prelucrate termic la fiecare 5 ore. Aceste recomandări vor ajuta pe mulți care suferă de flatulență. Dar în cazurile de formare a gazelor datorită prezenței paraziților intestinali sau a altor condiții patologice, este necesar să se consulte un medic.
Stabilirea cauzei problemei este de jumătatesucces pe calea soluționării sale. În cazul în care cauza este o dietă necorespunzătoare, cu umflături intestinale, atunci aderarea la o dietă va ajuta cu siguranță. Să observăm că pentru fiecare persoană produsele cu formare de gaz sunt individuale, pentru cineva este necesar să mănânci o jumătate de măr - și biciuirea nu dă odihnă, iar cineva și capul de varză nu este o piedică. Deci, urmăriți-vă dieta și ascultați corpul.
