Alimentația mamei care alăptează

Pentru care este responsabil mama care alăpteazăcopilul său nou-născut, nu trebuie să explicați din nou. Dar, dintr-un anumit motiv, este de multe ori uitat că, după sarcină și naștere, organismul matern are nevoie de o recuperare intensivă.

Mamele tinere nu au dreptul să mănânce produse alergice, care sunt adesea denumite fructe și legume "roșii": morcovi, mere roșii, portocale, mandarine, roșii. Cele mai puternice alergene sunt, de asemenea, arahide, căpșuni, languste, creveți, ciocolată.

În dieta unei mame care alăptează, ar trebui să lipsească mâncărurile grase, afumate și sărate. Mamele care alăptează trebuie să limiteze utilizareadulciuri, zahăr, struguri, pepeni, pepeni. Este mai bine să nu vă mâncați feluri de mâncare cu mult condimente (în special cele sintetice), cu usturoi sau ceapă.

De asemenea, este interzisă mamei care alăptează să consume varză albă, castraveți, ciuperci, leguminoase - aceste alimente pot provoca indigestie la copil, intrand in corpul copilului cu laptele matern.

şi aici carne fiartă fiartă (carne de vită, carne de porc, carne de pasăre albă)Este necesar să fie prezent în dieta mamei care alăptează, deoarece este principala sursă de proteine ​​pentru corpul copilului. Numai cantitatea de carne ar trebui să fie moderată, pentru a nu supără sistemul digestiv al copilului.

În hrănirea mamei care alăptează ar trebui să includă și alte produse proteice: pește, ouă, lapte și produse lactate. Este foarte important să se respecte rata de consum a acestor produse.

De exemplu, în hrănirea unei mame care alăptează, nu trebuie să existe mai mult de 500-700 g de lapte și la fel de mult ca kefirul. Mai multe produse lactate pot determina reacțiile alergice ale bebelușilor.

Cu vitamine și minerale, organismul mamei și copilului asigură prezența unui număr suficient de legume și fructe în dieta mamei nutritive. În plus, legumele și fructele sunt bogate în fibre, ceea ce este necesar pentru buna funcționare a sistemelor digestive și intestinale ale corpului.

Hrănirea mamei care alăptează ar trebui să includă și o varietate de cereale: hrișcă, mei, fulgi de ovăz. Aceste cereale sunt bogate în fibre dietetice.

Nutriția mamei care alăptează trebuie să fie calorică, plină, echilibrată. Este inacceptabil ca o mamă care alăptează să se așeze pe o dietă mono, adică utilizați numai un singur produs - astfel de produse alimentare nu pot oferi mamelor și copiilor toate substanțele necesare.

Conținutul caloric al hrănirii unei mame care alăptează trebuie să fie mai mare cu 500-700 kcal comparativ cu cel obișnuit. Hrănindu-se cu "modelul obișnuit", mama care alăptează nu poate oferi pe deplin copilului și corpului său cu substanțe nutritive.

Regimul de hrănire al mamei care alăptează ar trebui să fie, în primul rând, convenabil pentru ea. Se recomandă să mâncați des, în porții mici. Un pic de gustare este recomandat înainte de hrănirea copilului - ajută la producerea laptelui.

Consumul unei mame care alăptează ar trebui să fie consumată într-o cantitate de cel puțin 1-2 litri pe zi. Trupul feminin în timpul și după naștere pierdeo cantitate mare de lichid, astfel încât această pierdere trebuie să fie refăcută. În același timp, cantitatea de lichid consumată de mama care alăptează afectează în mod direct cantitatea și calitatea laptelui matern: prea mult lichid poate suprima producția de lapte.

Din băuturile mamei care alăptează, trebuie să alegi apă minerală necarbonată, apă îmbuteliată sau filtrată. Poți bea nu ceai verde negru și verde, totuși, ar trebui să se respecte moderarea. Același lucru este valabil și pentru cafea.

sucuri Mama care alăptează trebuie să bea proaspăt stoarsălegume și fructe de origine cunoscută, de exemplu, din propriile lor dacha. În caz contrar, se poate dovedi că fructele sau legumele sunt contaminate cu nitrați și pesticide, diverse aditivi chimici care îmbunătățesc aspectul lor.

În ceea ce privește sucurile ambalate, este mai bine să se utilizeze sucuri pentru copii - producătorii lor sunt supuși unor cerințe mai stricte.

Băuturile alcoolice care alăptează trebuie eliminate complet! Utilizarea alcoolului de către o mamă care alăptează duce la otrăvire gravă la copil și la întârzierea copilului în dezvoltare.

În plus față de alergeni cunoscuți, alimentele care nu sunt tolerate de copilul ei pot fi, de asemenea, prezente în alimentația mamei care alăptează. Prin urmare, încercând un produs nou, mama care alăptează ar trebui să facă acest lucru foarte atent, urmărind cu atenție reacția copilului ei.

Deci, reacțiile negative ale copilului la un anumitprodusul se poate manifesta după 2 ore, după ce mama a folosit acest produs. În acest caz, un atac pronunțat al durerii se observă în 24 de ore după utilizarea unui produs dubios și nu apare până când acest produs nu apare din nou în dieta mamei care alăptează.

Laptele matern al mamei este cel mai bun aliment pentru un copil. Prin urmare, nutriția mamelor care alăptează ar trebui să contribuie în orice mod la o bună lactație.