Pauza de masă: restabilirea capacității de lucru

Pauza de prânz - unul dintre momentele cele mai plăcute și foarte importante pentru o zi lucrătoare, acesta este timpul de odihnă și recuperare. Să petrecem restabilirea capacității de lucru nu numai pe plan fizic, ci și pe nivel emoțional.

Siesta la pauza de prânz

Oamenii de știință din întreaga lume recunosc pe scurt dormi după prânz regenerativă, având un efect revigorantși creșterea eficacității. Nu numai oamenii de știință, dar și sindicatele din multe țări recomandă practicarea somnului de după-amiază la locul de muncă. În Spania, un somn de după-amiază (siesta) este o caracteristică a programului lor de lucru. În Japonia și Manhattan echipate camere speciale pentru relaxare, în care angajatul se poate bucura de un vis. În astfel de camere se menține o temperatură specială, se reproduc sunete ale naturii, datorită cărora o persoană este distrasă de gândurile negative și reglată la un vis sănătos. Cu toate acestea, plăcerea de somn în timpul muncii costă de la 10 dolari. Dar într-una din companiile braziliene pentru hamacuri de agrement sunt întinse, iar somnul de după-amiază este absolut gratuit.

Din cauza caracteristicilor bioritmului corpul uman până la ora 3 după-amiazaactivitatea scade, o persoană se simte somnolentă, îngrijirea este redusă, ceea ce înseamnă că face treaba mai puțin eficient. Pentru a înveseli, angajații beau cafea și ceai. Dar, conform experților, nu luptați cu ceasul intern al corpului prin metode artificiale. Somnul nu trebuie să depășească 15-20 de minute. Timp de o jumătate de oră o persoană intră într-o fază de somn profund, după care este mai greu să te trezești și nu e atât de productiv.

Ce trebuie să faceți în pauza de prânz pentru a restabili eficiența

Pentru a vă asigura că, în timpul prânzului, restaurarea eficienței a fost productivă, plăcută și plăcută, proprietarii de birouri merg la trucuri diferite.

Dacă vremea și construcția clădirii o permit, este posibil ia bucătăria până la acoperișul casei. În plus, poate exista un mini-golf și locuri pentru un pui de somn după-amiaza.

După cum știți, fructele citrice măresc atenția, concentrarea și imunitatea unei persoane. Includeți în rația de prânz portocale sau lămâi proaspete, cu siguranță vă vor mări.

Cu acordul personalului, puteți aprinde direct la birou lampă aromatică cu uleiuri esențiale (citrice, rozmarin, bergamot, chiparos, salvie, iasomie).

Amintiți-vă de "combustibil" pentru creier și de umplere cu vitamine. Câștigând recent popularitate fantani de ciocolată și fondue. În bucătărie, puteți plasa unul dintre aceste dispozitive. La prânz, puteți să tăiați diferite fructe și să le dați în ciocolată cu ajutorul frigului. Această ocupație nu numai că va satisface foamea, ci va ridica și starea de spirit. Angajații creativi pot practica arta de a face fondue de ciocolată și cum să pregătească în mod corespunzător fondue de ciocolată va spune țării sovieticilor.

În cazul în care, după un prânz delicios, personalul a mai rămas timp și, pentru a începe să lucreze, nu există nicio posibilitate, mulți angajați sunt implicați în auto-educație. Oamenii de știință au dovedit că citit în momentul în care informația este mai bine absorbit, iar timpul alocat pentru restabilirea sănătății, vor fi cheltuite.

Unii iubitori de cărți de birou aranjează drumeții în librării de ocazie la prânz.

Uneori, în căutarea unor emoții pozitive, comportamentul personalului de la birou timp de la locul de joacă lângă birou.

În Japonia, în unele birouri, camerele sunt echipate cu superintendent umplute. Un angajat care este nemulțumit de orice poate să-și elibereze furia față de această sperietoare fără a dăuna nimănui.

La restabilirea eficienței sunt afectate pozitiv mergeți în aer liber în parc și mici activitatea fizică, de exemplu, jucând tenis de masă sau săgeți.

Chiar și elementele de interior cum ar fi acvariu, plante de interior, și o vedere de la fereastră contribuie la relaxare și afectează pozitiv recuperarea performanței angajaților.